Calisthenics

Schöne Kraft

Calisthenics kommt aus dem Griechischen und heisst wörtlich «schöne Kraft». Wir zeigen dir, was dahintersteckt.

Die Sportart

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Calisthenics (griechisch καλός/kalos «schön» und σθένος/sthenos «Kraft»), auch bekannt als Street Workout, ist eine Form des körperlichen Trainings, bei der hauptsächlich das eigene Körpergewicht genutzt wird, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Körperkontrolle zu entwickeln.

Im Vergleich zum klassischen Krafttraining mit isolierten Übungen liegt der Fokus auf der intermuskulären Koordination. Bei fortgeschrittenen Übungen wie der menschlichen Flagge arbeiten verschiedene Muskelgruppen zusammen, um das Gleichgewicht zu halten. Durch dieses Zusammenspiel verbessert sich die Stabilität des ganzen Körpers.

Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse und keine teure Ausrüstung. Jede Übung lässt sich vereinfachen, bis sie zu deinem Level passt, und später steigern, bis sie wieder fordert. Genau das macht die Sportart so zugänglich.

Disziplinen

Vier Richtungen, ein Sport

Die meisten starten mit den Grundlagen und finden mit der Zeit heraus, was sie am meisten reizt. Alle vier Richtungen kannst du bei uns trainieren.

Calisthenics-Disziplin Skills

Skills

Übungen jenseits der Grundlagen

Fortgeschrittene Übungen, die über die Grundlagen hinausgehen und ein Höchstmass an Kraft, Flexibilität, Stabilität und Ausdauer verlangen, von der menschlichen Flagge bis zum Handstand.

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Calisthenics-Disziplin Weighted Calisthenics

Weighted Calisthenics

Mit Zusatzgewicht ans Limit

Sind die Grundlagen zu einfach geworden? Füge den klassischen Übungen zusätzliches Gewicht hinzu, erhöhe die Intensität und bring deine Muskeln auf ein neues Level.

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Calisthenics-Disziplin Endurance

Endurance

Ausdauer bis zum Maximum

Verbessere die Ausdauer und Widerstandsfähigkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems, indem du die Wiederholungszahl der Grundübungen bis ans Maximum treibst.

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Calisthenics-Disziplin Freestyle

Freestyle

Kraft in Bewegung

Zeige deine antrainierten Skills in kreativer, akrobatischer Form. Kraft und Flexibilität in ästhetischen, fliessenden Bewegungen und Kombinationen.

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Einstieg

Wie fange ich an?

1

Schau es dir an

Komm zu einer öffentlichen Trainingszeit vorbei oder buch ein Gratis Probetraining. Du siehst die Halle, triffst Leute und bekommst ein Gefühl für die Sportart.

2

Lerne die Grundlagen

Im kostenlosen Probetraining zeigen dir unsere Trainer die Basisübungen, erklären dir die richtige Technik und beantworten alle deine Fragen rund um Calisthenics und Training.

3

Lerne in der Gruppe weiter

Im Gruppentraining lernst du immer mehr Übungen kennen und profitierst von unseren erfahrenen Trainern, die dir Tipps und Tricks für deine Calisthenics-Reise mit auf den Weg geben.

4

Trainiere in deinem Rhythmus

Als Mitglied erhältst du einen Zugangscode und kannst trainieren, wann immer du willst. Fragen kannst du jederzeit stellen, entweder während der öffentlichen Trainingszeiten oder wenn ein Trainer in der Halle anwesend ist.

Teste Calisthenics, bevor du dich entscheidest.

Das Gratis Probetraining dauert 30 Minuten, kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Du siehst die Halle, lernst die Grundlagen und merkst schnell, ob es zu dir passt.

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